Наталья
25.10.2024 21:03
Дневник питания за 25.10.2024
Вес потихоньку прибавляется и прибавляется 😖. Если бы у мужа весы
не показывали бы отвесы, можно было бы сказать, что они сломались.
Но нет - у него по полкило минус каждый день. И хотя вроде не теряю
оптимизма, но разочарование немного проявляется - сегодня пекла на
выезд на турбазу булочки с тыквой. На угощение для детей. И сама
съела одну, хотя вначале не планировала - в знак протеста😁. Завтра
утром уезжаем на четыре дня - будем есть деревенскую сметану с
пельменями, шашлыки и варить глинтвейн. Буду стараться порции
ограничивать, но взвешивать нет. Но ещё будем много ходить по
осеннему лесу. Так что отдых будет позитивным. Фото булочек
прилагаю🥮 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
17
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
25
|
6 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 318 | 284 | 25 | 15 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 35 | 116 | 1 | 1 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
62
|
65.1 | 4.4 | 0.2 | 7.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
87
|
111.4 | 16.5 | 4.8 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 259 | 191 | 21 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запеченная |
84
|
29.5 | 1.5 | 0.2 | 5.8 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 120 | 75 | 4 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
224
|
51.5 | 4 | 0.2 | 6.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
42
|
87 | 7.4 | 6.4 | 0 |
| Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью |
30
|
38.4 | 2.3 | 0 | 5.2 |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
22
|
56 | 2 | 0.7 | 9.6 |
| Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА" |
9
|
20.1 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 362 | 407 | 18 | 15 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
45
|
132.3 | 3.4 | 2.4 | 24.2 |
| Итого | 45 | 132 | 3 | 2 | 24 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2459 | 1263 | 74 | 43 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.