| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
20
|
50.9 | 1.8 | 0.7 | 8.7 |
| Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА" |
15
|
33.4 | 0.9 | 3.1 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
21
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
25
|
6 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 389 | 378 | 22 | 15 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
53
|
60.4 | 4.8 | 0.2 | 6.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
65
|
78.7 | 10.9 | 2.3 | 3.4 |
| Кефир 1% жирности |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
60
|
10.2 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
196
|
27.4 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
55 | 4.6 | 4 | 0.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Огурец грунтовый |
113
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА" |
20
|
44.6 | 1.2 | 4.1 | 0.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
56
|
116 | 9.9 | 8.5 | 0 |
| Итого | 1134 | 609 | 42 | 26 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
158
|
63.2 | 4.7 | 1.6 | 6.3 |
| Овсяные отруби |
19
|
46.7 | 3.3 | 1.3 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 198 | 158 | 9 | 3 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
69
|
142.9 | 12.2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 352 | 204 | 20 | 12 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3393 | 1407 | 94 | 57 | 122 |