Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Клубника замороженная |
21
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.5 |
Кефир 1% жирности |
15
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
15
|
38.2 | 1.4 | 0.5 | 6.5 |
Творожный Сыр с Грибами [Hochland] |
11
|
23.9 | 0.7 | 2.1 | 0.4 |
Семга соленая |
22
|
44.4 | 5 | 2.8 | 0 |
Морская капуста лёгкая маринованная |
18
|
4.3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Итого | 223 | 353 | 27 | 20 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 295 | 132 | 1 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
54
|
56.7 | 3.8 | 0.2 | 6.2 |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
68
|
82.3 | 11.4 | 2.4 | 3.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
36.7 | 3.1 | 2.7 | 0.1 |
Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Итого | 629 | 317 | 26 | 8 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква запеченная |
124
|
43.5 | 2.2 | 0.2 | 8.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 287 | 143 | 6 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 226 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
Хек запечённый в томатном соусе с перцем |
95
|
96.8 | 18.8 | 2.4 | 0 |
Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
Горчичное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Тыква запеченная |
100
|
35.1 | 1.8 | 0.2 | 6.9 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Итого | 416 | 252 | 24 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3076 | 1262 | 88 | 44 | 118 |