| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
22
|
8.8 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Тыква запеченная |
76
|
26.7 | 1.4 | 0.2 | 5.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой |
35
|
105.3 | 9.8 | 4.8 | 5.3 |
| Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА" |
20
|
44.6 | 1.2 | 4.1 | 0.7 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
17
|
4 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 391 | 33 | 21 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 145 | 93 | 1 | 1 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
365
|
51.1 | 2.2 | 0 | 13.9 |
| Пекинская капуста |
87
|
13.9 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
54
|
56.7 | 3.8 | 0.2 | 6.2 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
62
|
75 | 10.4 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 737 | 253 | 23 | 3 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запеченная |
91
|
31.9 | 1.6 | 0.2 | 6.3 |
| Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой |
19
|
57.2 | 5.3 | 2.6 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА" |
15
|
33.4 | 0.9 | 3.1 | 0.5 |
| Семга соленая |
26
|
52.5 | 5.9 | 3.3 | 0 |
| Итого | 251 | 189 | 14 | 9 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
48
|
70.6 | 14.5 | 1 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой |
21
|
63.2 | 5.9 | 2.9 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 460 | 265 | 22 | 4 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3102 | 1249 | 97 | 40 | 122 |