| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
32
|
81.4 | 2.9 | 1.1 | 14 |
| Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА" |
20
|
44.6 | 1.2 | 4.1 | 0.7 |
| Семга соленая |
21
|
42.4 | 4.7 | 2.6 | 0 |
| Клубника замороженная |
31
|
10.9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
21
|
5 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 358 | 373 | 29 | 17 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кекс Столичный с Изюмом [Аладушкин] |
64
|
275.2 | 3.5 | 12.8 | 35.8 |
| Итого | 184 | 277 | 3 | 12 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с тыквой из цельнозерновой муки |
270
|
268.9 | 11.3 | 3.2 | 45.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
12
|
31.4 | 2.7 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
236
|
56.6 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Горчичное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 559 | 395 | 20 | 7 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 200 | 183 | 9 | 3 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
150
|
43.6 | 3.7 | 0.4 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
54
|
79.4 | 16.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 324 | 139 | 20 | 1 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
270
|
109.4 | 1 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 270 | 109 | 1 | 0 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3195 | 1479 | 84 | 43 | 180 |