Калорийность - 101.9 кКал; белки - 19.8 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Хек (Запекание)
792 г
Общая масса ингредиентов: 792 г
Масса готового блюда: 610 г
Количество порций: 6
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Для удобства расчета калорий рецепт разделен на саму рыбу и
отдельно соус. Приготовление очень простое: заливаем рыбу овощным
соусом и ставим в духовку на запекание
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чистим хека. Моем все овощи
Шаг 2.
В блендере измельчаем в пюре овощи, петрушку, пряности, соль.
Заливаем рыбу соусом и ставим в разогретую духовку на 200 градусов
на 1 час