Мой здоровый рацион
Наталья
02.10.2024 05:33

Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара

Калорийность - 175.6 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 4 г; углеводы - 23.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Банан (Запекание) 110 г
Творог 5% жирности (Запекание) 75 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 2 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 2 г
Рисовая мука, коричневая 65 г
Общая масса ингредиентов: 309 г
Масса готового блюда: 293 г
Количество порций: 4
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Смешать все ингредиенты в блендере. Отпекать в вафельнице на режиме чуть больше среднего по 6 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить ингредиенты. Банан почистить.
Шаг 2.
В блендере смешать всё до однородной массы
Шаг 3.
Выпекаем в вафельнице на среднем уровне 5 минут