Наталья
16.08.2024 22:22
Дневник питания за 16.08.2024
Сегодня был замечательный вечер. Спонтанно поехали на встречу со
старыми друзьями. Душевно посидели, слушали гитару, много болтали,
смеялись. В такие моменты ловишь себя на мысли, а заслужил ли ты
этот вечер, этих людей рядом. Может провидение ошиблось и твое
место не с ними - почему то сложно отпустить свой внутренний
контроль, поверить в то, что ты там, где тебе рады. Это наверное
что-то из психологии😁 Но был шашлык, был костер, были песни,
вкусный травяной чай и теплый вечер со звездным небом 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 248 | 354 | 31 | 20 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 160 | 43 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
55
|
70.5 | 10.4 | 3 | 0.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
52
|
59.3 | 4.7 | 0.2 | 6.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Арбуз |
125
|
33.8 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 687 | 276 | 22 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Инжир сушеный |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 204 | 210 | 9 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
80
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
150
|
328.5 | 43.8 | 17.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Груздь (Варка со сливом) |
60
|
8.9 | 1 | 0.5 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 914 | 529 | 55 | 22 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
20
|
69.2 | 1.3 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 20 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3233 | 1483 | 120 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015
16.08.2024 23:14
1
Общение с друзьями всегда приятно, а под шашлычок и песни -
шикарно:ура: