Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Индейка, только мясо, запечённая |
25
|
39.8 | 7.3 | 1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1976 | 276 | 33 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
Морская капуста лёгкая маринованная |
35
|
8.3 | 0.2 | 0.4 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 266 | 136 | 9 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
90
|
139.5 | 21.8 | 5.1 | 0 |
Овощное рагу с грибами |
131
|
54.1 | 3.5 | 1.4 | 6.2 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
54
|
61.6 | 4.9 | 0.2 | 6.3 |
Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
47.2 | 4 | 3.5 | 0.1 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 612 | 374 | 36 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Итого | 245 | 154 | 8 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
Итого | 470 | 159 | 19 | 2 | 14 |
Итого за день | 3569 | 1101 | 107 | 36 | 84 |