Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
30
|
17.7 | 3.1 | 0.1 | 1.1 |
Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1052 | 338 | 36 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Куриные рулетики с творогом |
30
|
49.4 | 9.1 | 1.1 | 0.6 |
Итого | 325 | 188 | 15 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
45
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 1 |
Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью |
55
|
10.5 | 1.1 | 0 | 1.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
63
|
35.9 | 2.6 | 0.9 | 3.7 |
Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
Итого | 563 | 314 | 23 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
Итого | 220 | 132 | 7 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овощное рагу с грибами |
150
|
62 | 4.1 | 1.7 | 7.1 |
Абрикосы |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
Итого | 434 | 178 | 10 | 3 | 22 |
Итого за день | 2594 | 1153 | 93 | 40 | 97 |