Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Псиллиум [Миофарм] |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Итого | 1107 | 395 | 36 | 20 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
Итого | 270 | 114 | 4 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, отварная, по 2-6 |
80
|
218.4 | 18.9 | 15.8 | 0 |
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
70
|
73.5 | 4.9 | 0.3 | 8.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1133 | 457 | 38 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
145
|
58 | 4.4 | 1.5 | 5.8 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 215 | 129 | 8 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Куриные котлеты с кабачком |
45
|
83.5 | 16.1 | 1.9 | 0.5 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
10
|
7.3 | 1 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 292 | 205 | 23 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Псиллиум [Миофарм] |
16
|
6.7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
Итого | 16 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3033 | 1309 | 112 | 52 | 90 |