Мой здоровый рацион
Юлия Попова
12.11.2024 08:27

Вафли арахисовые

Калорийность - 304.3 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 15.6 г; углеводы - 23 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Арахисовая паста, стандарт США 70 г
Молоко сухое обезжиренное 30 г
Соевый протеиновый изолят 30 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 80 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Подсолнечное масло 10 г
Общая масса ингредиентов: 575 г
Масса готового блюда: 420 г
Количество порций: 5
Описание
1.Смешать кефир (можно любой кисломолочный продукт), яйца, арахисовую пасту.
2. Добавить сухие ингредиенты в жидкую смесь, тщательно перемешать.
3.Выпекать в хорошо разогретой вафельнице, если вафельницы нет, можно выпекать на антипригарной сковороде в виде оладьев.
4.Подавать с любимыми фруктами, ягодами и напитками.
Юлия 12.11.2024 21:47
Подскажите пожалуйста,Чем можно заменить изолят соевый ?