Мой здоровый рацион
Елена
24.08.2024 02:46

Дневник питания за 23.08.2024

Не успеваю заносить все что съела в дневник. Дел кругом куча. Знаю что надо, иначе сорвусь и буду есть что попало. На огороде поспела кукуруза, пока только варю на еду, нужно ещё намороэить если ещё нарастет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности
8
31.4 0.6 1.5 3.8
Протемикс
6
22.2 4.8 0.1 0.7
Хлопья крупяные быстрого приготовления "7 злаков"
30
101.4 2.9 0.5 21.1
Вишня замороженная, неподслащенная
15
6.9 0.1 0.1 1.4
Пентовит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
55
55.5 2.3 0.6 10.2
Кабачки фаршированные куриным мясом
200
106.8 10.8 4 6.6
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Салат из помидоров и огурцов
100
46 1.3 3 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, зерно
130
422.5 13.4 6.4 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ната М 24.08.2024 04:06
обожаю молодую вареную кукурузку. все лето ее готовлю. вот не знала, что ее можно замораживать. вы сырую замораживаете или вареную. вкус после разморозки сильно меняется?

Елена 25.08.2024 02:27
Варёную, срезаю ножом зернышки. Можно сделать микс: горох, морковь, кукуруза. Горох и морковь кусочком варить не нужно. Потом этот микс варю с рисом, можно есть даже без мяса.