Мой здоровый рацион
Наталья
23.06.2024 19:42

Дневник питания за 23.06.2024

Сегодня замечательный день! Настроение отличное! Состояние бодрое! Прогулка чудесная!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода + Сок Вишни [Липецкая Росинка]
200
40 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из курицы с рисом
200
214.8 26.8 6.4 12.6
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи (мини пицца)
120
265.7 11.6 15.6 19.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Печень куриная тушёная
150
226.2 23 13.2 3.8
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МаргО 23.06.2024 19:57
 2 
вечерняя красота и настроение Ваше чувствуется!

Надежда 23.06.2024 20:35
 1 
Интереснное фото👍 фонтан на фоне леса) где это так красиво?

Наталья 24.06.2024 08:33
МаргО, Благодарю 🌹🌹🌹

Наталья 24.06.2024 08:34
Надежда, Спасибо! Это экопарк г. Жирновск Волгоградская область

Надежда 24.06.2024 09:17
Наталья, а воздух теперь какой рядом с хвойными, ммм👍🔥

Наталья 24.06.2024 09:36
Надежда, Да, воздух потрясающий!