Сейчас прошел месяц как я начал тренироваться для набора
массы.
Ем 5-6 раз в день 4000-5000 Ккал.
Тренируюсь 4 раза в неделю.
На данный момент вес 93 кг.
Увы, испытываю некоторые трудности, видимо из за
работы.
Работаю на авиационном заводе сборщиком-клепальщиком (Тяжелое
вредное производство). Сейчас как раз гос. заказ на самолеты,
работы очень много, приходится работать по 10-12 часов в день и в
выходные выходить. Вот и получается что встаю в 5 утра, ставлю
разогреваться и готовлю кашу, ем в 7:00 выезжаю на работу. На
работе 3 приема пищи. 19:00 или 21:00 заканчивается рабочий день.
еду домой, ем еще раз. Ставлю все готовиться на завтрашний
день. Пока что то готовится, крупа например в мультиварке, иду
тренироваться. Тренируюсь дома, купил некоторое оборудование
(штанги, гантели и. т. п.) а часть изготовил в гараже. После
тренировки выпиваю молочный коктейль. и дальше готовлю все
остальное на завтрашний день. и вот заканчивается это все где то
00:30 в 1:00 ночи. НУ и в промежутке всего этого, надо внимание
беременной Жене уделить и Сынуле своему.
Получается что недосып хронический, да еще и на фоне физ. нагрузок,
но видимо благодаря большому кол-ву еды я себя еще более менее
чувствую.
Так вот:) проблема видимо в том что иммунитет упал, задолбали
сопли, першение в горле, ну и иногда самочувствие не очень.
Может кто что подскажет как с иммунитетом быть? Сталкивался ли кто
с подобным?