Совёнка
10.12.2024 12:03
Дневник питания и тренировок за 09.12.2024
Ну, что ж...
Рацион как рацион. Был. Разве что на работе организовался принесенный чакчак и пол-тортика ) Чем я, разумеется, воспользовалась. Сладости не взвешивала
Не смотря на ужас тренера, вечером есть не хотела. Так и получилось, что вафли с чаем и спать. Да вроде и норм.
Рацион как рацион. Был. Разве что на работе организовался принесенный чакчак и пол-тортика ) Чем я, разумеется, воспользовалась. Сладости не взвешивала
Не смотря на ужас тренера, вечером есть не хотела. Так и получилось, что вафли с чаем и спать. Да вроде и норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Щи из свежей капусты со свининой |
450
|
299.3 | 11.7 | 25.7 | 5 |
| Вафли Ретро [Сладонеж] |
25
|
127.5 | 1.5 | 6.8 | 15.5 |
| Чак-Чак [Караван Сарай] |
100
|
460 | 5 | 31 | 40 |
| Торт "Министерский" [Fantelle] |
50
|
120 | 2 | 4 | 20 |
| Итого | 3526 | 1734 | 37 | 94 | 183 |
| Итого за день | 3526 | 1734 | 37 | 94 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здесь тоже всё стабильно. Power class - силовая на все тело, Full
body work - круговая 5 кругов, 8 упражнений- 45сек
работы, 15 отдыха, 1,5мин между кругами перерыва.
Тренер дала одинаковый круг, но такой, весьма "шевелительный" - и прыжки, и верх, и низ, и пресс были 
Тренер дала одинаковый круг, но такой, весьма "шевелительный" - и прыжки, и верх, и низ, и пресс были
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
59.667 |
59 |
Дистанция |
10010 |
10010 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1789 ккал
Время: 59.667 мин
Дистанция: 10010 м