Совёнка
01.12.2024 16:57
Дневник питания и тренировок за 30.11.2024
Бульк
Требует 50 слов или 2 небольших предложения 😂😂😂
Ну, споили меня седня 
Требует 50 слов или 2 небольших предложения 😂😂😂
Ну, споили меня седня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Батончик Ореховый кофе раф Bombbar Nut Coffee Raf |
70
|
270.2 | 20.3 | 14.7 | 4.2 |
| Вареники с Картошкой [Ермолино] |
200
|
488 | 14.4 | 12.4 | 79.6 |
| Сметана Светаево 15 |
100
|
160 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Вафельный Торт с Арахисом [Шоколадница] |
100
|
540 | 10 | 34 | 49 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
200
|
160 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Итого | 3541 | 2117 | 53 | 79 | 201 |
| Итого за день | 3541 | 2117 | 53 | 79 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем забыла..
Персоналка на верх, Bums&Tabs, Tabata Tr и пробежка 😊
Все это с утренней кашей с вареньем и батончиком перед беговой дорожкой 
Вечером ушла к подруге: вино, вино, тортик, печеньки (записала как
тортик) 
Персоналка на верх, Bums&Tabs, Tabata Tr и пробежка 😊
Все это с утренней кашей с вареньем и батончиком перед беговой дорожкой
Тренировка №1 10:00 11:00
Тренировка №2 11:00 12:00
Тренировка №3 12:00 13:00
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
10010 |
10010 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2077 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 10010 м