Совёнка
12.11.2024 04:46
Дневник питания и тренировок за 11.11.2024
Салатик на завтрак, салатик на обед, недоеденный салатик на полдник
перед выходом с работы в сторону зала 🤤😌🤩 
кончился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Салат курица с ананасами |
230
|
329.4 | 15.6 | 23.5 | 14 |
| Салат курица с ананасами |
230
|
329.4 | 15.6 | 23.5 | 14 |
| Лаваш-ролл Смак |
30
|
100.2 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Борщ со свининой |
430
|
277.4 | 11.6 | 13.3 | 27.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Настоящий Крекер Нежный [Славянка] |
50
|
230.5 | 4.3 | 10.6 | 30 |
| Итого | 3731 | 1424 | 55 | 74 | 133 |
| Итого за день | 3731 | 1424 | 55 | 74 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Давно так поздно домой не возвращалась, как вчера получилось
😄
Мой любимый тренер вернулась на свои группы! На силовой аншлаг, яблоку упасть некуда
На круговой поменьше, конечно
Не скажу, что не устала, что не тяжело, но... Бегать все равно пошла 
Мой любимый тренер вернулась на свои группы! На силовой аншлаг, яблоку упасть некуда
На круговой поменьше, конечно
Не скажу, что не устала, что не тяжело, но... Бегать все равно пошла
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
10040 |
10040 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1186 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 10040 м