Совёнка
03.09.2024 11:27
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Странно, но на группы сегодня шла какая-то голодная. Вообще, весь
вечер как-то наперекосяк получился.
разрезала один из арбузов и дыню. С арбузом повезло - вкусный, дыня неудачная
разрезала один из арбузов и дыню. С арбузом повезло - вкусный, дыня неудачная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень свиная тушеная со сметаной |
110
|
183.5 | 27.7 | 7.8 | 7.7 |
| Картошка жареная |
300
|
358.2 | 8.1 | 9 | 61.2 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
80
|
27.2 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Хлеб Альпийский с Семечками [Боско] |
50
|
134.5 | 4.2 | 3.2 | 22.6 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Snaqfer Wafer вафли |
38
|
126.9 | 1.5 | 8.7 | 6.1 |
| Вафли Ретро [Сладонеж] |
25
|
127.5 | 1.5 | 6.8 | 15.5 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 4104 | 1798 | 66 | 67 | 234 |
| Итого за день | 4104 | 1796 | 66 | 67 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После групп осталась на беговую дорожку. Не торопилась, но почти за
час, как обычно.
А мой тренер решила меня откармливать - притащила вафли
в итоге я
бегала и старалась слюнями не захлебнуться 
А мой тренер решила меня откармливать - притащила вафли
в итоге я
бегала и старалась слюнями не захлебнутьсяТренировка №1 18:00 20:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Результаты за день
Энергозатраты: 600 ккал
Время: 61 мин