Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузная крупа, желтая |
30
|
111.3 | 2.6 | 0.4 | 23.4 |
Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 494 | 319 | 9 | 7 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
120
|
86.4 | 12.4 | 0.3 | 8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Псиллиум цельный |
5
|
0 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 387 | 305 | 18 | 16 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок, все сорта |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Минтай |
170
|
122.4 | 27 | 1.5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 259 | 30 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 101 | 13 | 1 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Мидии |
130
|
100.1 | 15 | 2.6 | 4.3 |
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
30
|
52.8 | 4 | 2.7 | 3.2 |
Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 415 | 264 | 22 | 8 | 25 |
Итого за день | 2166 | 1250 | 94 | 40 | 124 |