Алек Сантин
09.07.2024 17:59
Дневник питания за 09.07.2024
За день преодолели 500 км. Туда и обратно. Были в родном селе моего
отца. Ездили только для того, чтобы посетить музей и узнать больше
о нашей семье. 
Самое необычное впечатление сегодняшнего дня: я как экспонат музея.
Точнее фотография, которая является частью экспозиции музея, на
которой мама, папа, и я. Мне там всего 3 или 4 года. А ведь ни
мама, ни я в селе не бывали.
Смотрители музя были очень удивлены не только нашим приездом (в целом за 1000 км), но и живому человеку с фото😉 
Мы пили чай со смотрителями, слушали их истории и о селе, и о моем
деде, который прожил почти 102 года и всю жизнь занимался разными
интересными делами. Он был и пограничником, и писателем, и поэтом,
и агрономом, и школьным учителем. А еще собирал историю нашей
семьи.
Теперь мы продолжаем дело деда.
Смотрители музя были очень удивлены не только нашим приездом (в целом за 1000 км), но и живому человеку с фото😉
Теперь мы продолжаем дело деда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
20
|
10.6 | 0 | 0 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Рисовые отруби, сырые |
20
|
63.2 | 2.7 | 4.2 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 409 | 32 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 80 | 8 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная |
100
|
173 | 26.4 | 6.8 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 326 | 32 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум цельный |
5
|
0 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 405 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской |
100
|
88 | 10.3 | 5.2 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
30
|
110.1 | 2.3 | 1 | 21.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 271 | 16 | 7 | 33 |
| Итого за день | 1995 | 1181 | 90 | 37 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
10.07.2024 16:25
Вы молодцы! Это поездка со смыслом и хорошей целью. Мой папа так
мечтал на родине побывать. Я договорилась с водителем, чтобы
свозил. Но папа всё занят. Работы много. Дела. План вперед на
пятилетку. Так и не съездили. И он уже не съездит. Увы! Дела все не
переделал, и всё равно ушёл. Жизнь конечна, надо исполнять свои
желания. Изыскивать время.
Алек Сантин
10.07.2024 17:04
Юлия, это
точно. Откладывать ради интересов других - не дело...