Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овес, зерно |
30
|
94.8 | 3 | 1.9 | 16.5 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
Икра Трески Пастеризованная [Путина] |
10
|
12.3 | 1 | 0.9 | 0.1 |
Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
Кыстыбый с Картофелем [Бахетле] |
70
|
88.2 | 4 | 2.2 | 13.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рисовые отруби, сырые |
20
|
63.2 | 2.7 | 4.2 | 5.7 |
Итого | 440 | 330 | 13 | 9 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 265 | 243 | 3 | 8 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
Баклажан |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Палтус белокорый |
220
|
226.6 | 41.6 | 6.6 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 529 | 289 | 42 | 10 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 237 | 84 | 3 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста |
30
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
100
|
119 | 21.4 | 3.1 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 388 | 225 | 27 | 9 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Итого за день | 1959 | 1226 | 93 | 40 | 118 |