Алек Сантин
16.06.2024 09:13
Дневник питания за 16.06.2024
Погода шалит. На прошлой неделе рассекали в куртках. С этой пятницы
хочется раздеться до купальника. И, если бы не комары и мошки, я бы
так и дефилировала. Но, увы, пишаще-кровососущая мелочь не дает и
шагу ступить.
Жара такая, что уже через час после купания или бани, хочется помыться снова.
Ночью была жуткая духота, не помогали ни открытые окна, ни вентиляторы. Спали без покрывал. Воздух густой, горячий, не давал толком вздохнуть. Еще по ночам вылетает эскадрилья мелкой черной мошки, которой ни сетки, ни опрыскиватели нипочём - пробираются в комнату и жрут безбожно. Пришлось еще и окна закрывать. В итоге почти и не спали, и чуть не задохнулись.
Шикарный отдых на даче получился. Порадовала только скумбрия на гриле - такой вкуснотищи давно не ела.
А сегодня у меня были протеиновые кексы со смородиной-пятиминуткой на перекус. 
Жара такая, что уже через час после купания или бани, хочется помыться снова.
Ночью была жуткая духота, не помогали ни открытые окна, ни вентиляторы. Спали без покрывал. Воздух густой, горячий, не давал толком вздохнуть. Еще по ночам вылетает эскадрилья мелкой черной мошки, которой ни сетки, ни опрыскиватели нипочём - пробираются в комнату и жрут безбожно. Пришлось еще и окна закрывать. В итоге почти и не спали, и чуть не задохнулись.
Шикарный отдых на даче получился. Порадовала только скумбрия на гриле - такой вкуснотищи давно не ела.
А сегодня у меня были протеиновые кексы со смородиной-пятиминуткой на перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа Манная с Клетчаткой [Алтайская Сказка] |
40
|
124 | 5.2 | 0.8 | 23.6 |
| Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
30
|
16.5 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Семечки Тыквенные Сушеные [Good Food] |
10
|
59.6 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 340 | 10 | 11 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые кексы |
200
|
283.6 | 41.2 | 10.6 | 6.2 |
| Варенье из чёрной смородины |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 340 | 41 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] |
55
|
66.6 | 7.7 | 2.6 | 2.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
30
|
16.5 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] |
10
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Соевый соус |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 229 | 14 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик Лимонный Пирог [Bombbar] |
1
|
173 | 20 | 3.8 | 4.9 |
| Итого | 265 | 191 | 24 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Зеленая [Пассим] |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 241 | 7 | 6 | 36 |
| Итого за день | 2006 | 1342 | 98 | 43 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
16.06.2024 21:50
У вас профессия связана с фото? Всегда очень интересная композиция.
Юлия, это
приветы из инстаграмного прошлого)
Аппетитные мафины!!
Алек Сантин
17.06.2024 04:49
Елена,
выглядели они и вправду очень аппетитно. А на деле, выяснила, что
выпечку, где чувствуются крупинки творога я не люблю))))
Если твёрдые, высохшие, никому не понравится, а так люблю выпечку с
творогом, каждый день бы ела.
Алек Сантин
17.06.2024 05:01
Елена, я
все-таки люблю, когда он становится сыром. Много нового выяснила о
своих вкусах, сидя на диете