Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа Овсяная Недробленая [Алтайская Сказка] |
30
|
108 | 3.3 | 1.8 | 19.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 196 | 4 | 2 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
20
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы хрустящие рисовые Dr.Korner паприка чили |
20
|
78 | 1.1 | 3 | 11.6 |
Итого | 445 | 96 | 5 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Поке боул с лососем и бурым рисом |
250
|
285.5 | 15.5 | 14.5 | 23.5 |
Скрэмбл со слабосоленым лососем |
200
|
275.6 | 23.2 | 14 | 14.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 561 | 38 | 28 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
200
|
93.9 | 6.1 | 3.2 | 10.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 435 | 227 | 32 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стейк из тунца с Тонкацу и зеленью |
220
|
243.5 | 41.6 | 6.6 | 4.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] |
100
|
90 | 19 | 1.5 | 0 |
Итого | 720 | 333 | 60 | 8 | 4 |
Итого за день | 3080 | 1414 | 141 | 47 | 106 |
Здоровья вам!