Мой здоровый рацион
Сергей
28.09.2024 07:58

Пирог «киш куриный»

Калорийность - 124.1 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
Цветная капуста (Варка без слива) 140 г
Сердце куриное (Варка) 71 г
Fitness консервы "индейка" 50 г
Мука соевая «пудовъ» 20 г
Мука гречневая «из зеленой гречки» (лента Life) 50 г
Сыр «легкий» (киприно) 40 г
Греческий йогурт (простоквашино) 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 С1
Белок яичный «удобное яйцо» 50 г
Печень куриная (Варка) 70 г
Молоко 0.05% 100 г
Общая масса ингредиентов: 721 г
Масса готового блюда: 650 г
Количество порций: 6
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Белковый завтрак обед или ужин. Для любителей куры
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты выложить в форму,
Шаг 2.
Белки, молоко и яица вместе с мукой перемешать и взбить.
Шаг 3.
Соединить ингредиенты, (залить начинку , мучнояицной жижей).
Шаг 4.
Запекать 25-30 мин 180гр за 5 минут до концы приготовления потереть сыр смешать с йогуртом равномерно нанести на поверхность.