| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3.8
|
33.6 | 0 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
113.3
|
172 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25.2
|
43.8 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8.5
|
63.6 | 0 | 7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22.1
|
80.4 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28.5
|
73 | 0.7 | 0.2 | 16.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 468 | 22 | 30 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куриных желудков |
435
|
187.9 | 14.8 | 10.9 | 9.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32.5
|
56.6 | 2.1 | 0.4 | 10.9 |
| Капуста тушёная с томатной пастой в мультиварке |
265.7
|
227.4 | 11.7 | 13.3 | 14.6 |
| Котлеты куриные паровые |
45.8
|
103.1 | 5.2 | 8.9 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1181 | 649 | 35 | 40 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
25.8
|
53.1 | 0.6 | 5.2 | 0.9 |
| Котлеты куриные паровые |
92.3
|
207.8 | 10.5 | 17.9 | 0.7 |
| Капуста тушёная с томатной пастой в мультиварке |
320
|
273.9 | 14.1 | 16 | 17.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 601 | 26 | 39 | 33 |
| Итого за день | 2580 | 1720 | 83 | 110 | 95 |
Душ ещё горячий помогает перед сном. Тут два плюса:
- можно побыть в одиночестве и послушать свои чувства, мысли;
- вода струится по телу и это приятно, как бывает приятен массаж. Расслабляешься и смываешь с себя весь негатив, накопленный за долгий день.