Мой здоровый рацион
Кай
24.09.2024 17:34

Дневник питания за 19.09.2024

Начал подсчет калорий, сложно дается все взвешивать и тд

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на воде
350
273 5.3 0.4 60.9
Яйцо куриное вареное всмятку
140
222.2 18 16.3 1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition]
1
130 30 0 1
Вода
600
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная картошка с петрушкой и чесноком.
240
244.1 4.8 8.4 37
Куриная Голень Вареная [Петелинка]
267
421.9 72.1 15 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]
200
94 6 3.6 9.4
Тыквенный Протеин [Оргтиум]
35
131.3 24.2 2.8 3.2
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
60
210 5.4 2.4 41.5
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз 24.09.2024 22:39
Все получится) по началу всегда сложно)