Мой здоровый рацион
Анна
11.05.2024 02:23

Дневник питания за 10.05.2024

Сегодня первый день, как я начала считать калории. (Первый удачный опыт был очень давно) Мои рабочие сутки. Обычно я вообще могу не есть на работе. Только чай. Иногда творог. Работа за компом. Движений нет. Сейчас пытаюсь изменить привычки, но боюсь много есть на сутках. Сегодня, несмотря на наличие еды, было как-то голодно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Перец сладкий желтый
44
 11.9 0.4 0.1 2.4
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное жареное
100
 196 13.6 14.8 0.8
Итого 354 365 20 16 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка Отварная [Увелка]
150
 183 3.8 0.6 40.4
Огурец грунтовый
110
 15.4 0.9 0.1 2.8
Перец сладкий красный
85
 23 1.1 0.1 4.5
Итого 345 221 5 0 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
30
 34.2 6 0.6 0.9
Итого 30 34 6 0 0
Итого за день 729 621 32 18 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ) 11.05.2024 05:28
если не секрет, а что это за работа сутками за компом? :-o

Анна 11.05.2024 07:35
 1 
😁 секрет)))) обработка информации. Иногда вот так же глаз дёргается. Ну как сутки... Полночи иногда отдыхаем)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок