Дорохина Вера
13.05.2024 23:13
Дневник питания за 13.05.2024
Сегодня понедельник, новая рабочая неделя. На улице и дома
холодина.
По активности: силовая тренировка 60 мин, 17330 шагов. 
По активности: силовая тренировка 60 мин, 17330 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с яйцом и сыром |
485
|
478.2 | 35.4 | 20.4 | 37.8 |
| Цикорий Большая чашка |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 490 | 491 | 35 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный мусс |
260
|
163.8 | 19.5 | 1.6 | 15.6 |
| Итого | 260 | 163 | 19 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Куриные колбаски с сыром |
140
|
196.1 | 38.1 | 4.2 | 1.7 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Цикорий Большая чашка |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Хлебцы карамельные Dr.Korner |
10
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 455 | 473 | 47 | 7 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные со шпинатом (протеиновые) |
66
|
123 | 18.9 | 2.3 | 6.3 |
| Цикорий Большая чашка |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 71 | 136 | 19 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Куриные колбаски с сыром |
70
|
98.1 | 19 | 2.1 | 0.8 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 345 | 363 | 27 | 10 | 36 |
| Итого за день | 1621 | 1628 | 148 | 41 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выходные прошли под девизом: поела, погуляла.
Дневник питания в МЗР не вела.