Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

После вчерашнего новоселья с утра весы показали +1.4 кг. Скажу честно УЖАСНО расстроилась, так как вчера я была горда, что за месяц в МЗР их потеряла. А тут всего одна тусовка и все вернулось. Нo я надеюсь, что это просто задержка воды после 2-х бокалов вина:погуляла:. Но на всякий случай решила сделать разгрузочный день. Посмотрим. Пока настрой у меня боевой и я решительна настроена не отступать от заветной мечты. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
A+E	1	0	0	0	0
Bio-Glucosamine	2	0	0	0	0
Vitiron Active Suscaps	1	0	0	0	0
Гарциния форте	4	0	0	0	0
Итого	1208	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С курицей и морожеными овощами	283	159.9	12.7	8.8	7.6
Зефир	36	117.4	0.3	0	28.7
Итого	319	277.3	13	8.8	36.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Danone Actimel multiaugļu dzēriens	100	78	2.7	1.5	12.4
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Vaniļas spēks	152	111.7	13.7	1.1	11.9
Итого	362	231.5	17.3	2.8	32.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	450	112.5	5	0.9	23.4
Baltais skābais krējums EXPORTA 12%	60	82.2	1.8	7.2	2.6
Соевый соус KIKKOMAN	10	6.3	0.9	0	0.7
Итого	520	201	7.6	8.1	26.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь сухофруктов	110	238.7	3.1	0	57.2
Итого	110	238.7	3.1	0	57.2
Итого за день	2519	948.5	41	19.7	152.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Растяжка

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 4.5 ккал

Время: 20 мин

Ната 22.02.2014 02:45

Спокойно, Светлана! Завтра сходите в туалет и всё, что съели уйдёт! А вот если "новоселье" будет повторяться изо дня в день- вот тогда и будете поправляться.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок