Pixik
13.05.2024 22:58
Дневник питания за 13.05.2024
Выходной.. Проснулась в 7:30, поняла, что недоспала. Забила на
утренний фитнес. Выключила будильники и проспала всё на свете.
Проснулась аж в 13 часов 🤦 Ладно, у меня такое случается крайне
редко. Могу себе позволить.
До вечера несколько вялая была. Не стоило так долго дрыхнуть😅
Аппетита особо не было.
Талия и бёдра на месте, а вот обхват живота уменьшился за 10 дней на 3,5см! 💃 Второй подбородок стал поменьше, но всё равно есть, к чему стремиться!) 
До вечера несколько вялая была. Не стоило так долго дрыхнуть😅
Аппетита особо не было.
Талия и бёдра на месте, а вот обхват живота уменьшился за 10 дней на 3,5см! 💃 Второй подбородок стал поменьше, но всё равно есть, к чему стремиться!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Праздничный [Лента] |
59
|
210.6 | 4.1 | 5.5 | 36.1 |
| Итого | 59 | 210 | 4 | 5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
108
|
100.4 | 2.7 | 0.1 | 20.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
119 | 8.5 | 9.1 | 0.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 261 | 259 | 15 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
94
|
112.8 | 15 | 4.7 | 2.8 |
| Сибирская Клетчатка |
7
|
9.1 | 1 | 0.2 | 1.1 |
| Клубника замороженная |
51
|
17.9 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный [Карат] |
10
|
30.6 | 0.9 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 177 | 268 | 19 | 15 | 11 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2100 | 243 | 12 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2597 | 981 | 51 | 43 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.