Ирина
06.05.2024 20:46
Дневник питания за 06.05.2024
Всем добрый вечер!
Сегодня не очень довольна собой, но что есть, то есть.
Почему-то тянет на сладкое, не могу сказать, что очень сильно. Предполагаю, что, конечно, сказывается уменьшение углеводов. Квадратик, конечно, сегодня тоже ругается, не зеленого цвета, а желтенького, ну ничего, главное не зацикливаться. Понял, принял, осознал!
Сегодня не очень довольна собой, но что есть, то есть.
Почему-то тянет на сладкое, не могу сказать, что очень сильно. Предполагаю, что, конечно, сказывается уменьшение углеводов. Квадратик, конечно, сегодня тоже ругается, не зеленого цвета, а желтенького, ну ничего, главное не зацикливаться. Понял, принял, осознал!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
180
|
437.4 | 23.2 | 37.6 | 1.6 |
| Руккола |
1
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
2
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
100
|
286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Итого | 809 | 878 | 51 | 72 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 111 | 1 | 8 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
1
|
205.8 | 42.2 | 2.9 | 0 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
20
|
54 | 2.3 | 4.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 480 | 513 | 56 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
10
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 317 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
100
|
280 | 23.4 | 20.7 | 0.1 |
| Итого | 200 | 337 | 24 | 24 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
5
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 496 | 242 | 4 | 16 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3270 | 2115 | 139 | 140 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.