Мой здоровый рацион
Ирина
02.05.2024 22:00

Дневник питания за 02.05.2024

Что-то я сегодня собой недовольна! Не добрала по жирам и вообще какая-то голодная что ли, даже два перекуса сделала, чего обычно не делаю. Несмотря ни на то МЗР оценивает рацион, как довольно неплохой. Будем совершенствоваться. Всем хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Яичный хлеб, тосты
2
233.1 7.8 4.9 37.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Огурец без кожуры
1
20.1 1.2 0.3 2.9
Сельдь с луком, по 1-98
100
125 8.3 8.3 4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
127.2 0.1 14 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
100
601 20.7 52.9 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая
100
157 25.1 5.5 0
Огурцы маринованные, сладкие
100
91 0.6 0.4 20.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Баклажан (Запекание)
50
10.4 0.6 0 1.9
Шампиньоны (Запекание)
50
12.8 2 0.5 0
Печень куриная (Жарка)
100
105.5 18 3.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
quintana ribalta 03.05.2024 00:26
 1 
Насколкьо я понимаю, у него расчет идёт на кол-во нутриентов, витаминов и т.д. Вот оттуда и рейтинг.