Тири
19.10.2024 23:36
Дневник питания за 19.10.2024
Не ожидала я такой подлости от штруделя
из за мака
что ли там жиров столько. Я расчитывала только на угли) Ну да
ладно. Пошла спамить в постах
из за мака
что ли там жиров столько. Я расчитывала только на угли) Ну да
ладно. Пошла спамить в постах Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
1
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 432 | 177 | 16 | 11 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
60
|
168 | 16.5 | 10.3 | 1.9 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 72 | 202 | 17 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хе из Судака [Кореана] |
50
|
68 | 5 | 5 | 1.5 |
| Итого | 50 | 68 | 5 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
266
|
253.7 | 57.7 | 2.1 | 1.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
30
|
44.7 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| греческий йогурт Простоквашено 2 жирности |
30
|
18.9 | 2.6 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 356 | 324 | 62 | 3 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский штрудель с маком и вишней |
180
|
614.9 | 15.5 | 37.4 | 53.5 |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Итого | 580 | 746 | 21 | 44 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик Bombbar |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.6 |
| Итого | 40 | 142 | 10 | 6 | 2 |
| Итого за день | 1650 | 1706 | 134 | 82 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.