| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
233
|
174.8 | 4.9 | 1.9 | 34.3 |
| Бифштекс говяжье-свиной с луком |
145
|
270.9 | 21.9 | 19 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Итого | 798 | 507 | 27 | 20 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык свиной из корейки |
222
|
373.6 | 49.5 | 18.2 | 2.7 |
| Итого | 222 | 373 | 49 | 18 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Арбуз |
420
|
113.4 | 2.9 | 0.4 | 24.4 |
| сыр плавленный "Светаево" |
31
|
69.4 | 3.1 | 5 | 3.1 |
| Итого | 460 | 193 | 7 | 5 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад "Особый" 85% какао |
20
|
114 | 2.2 | 9.4 | 5 |
| Итого | 420 | 118 | 2 | 9 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс говяжье-свиной с луком |
70
|
130.8 | 10.6 | 9.2 | 1.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 629 | 257 | 14 | 10 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
122
|
91.5 | 2.6 | 1 | 17.9 |
| Итого | 122 | 91 | 2 | 1 | 17 |
| Итого за день | 2801 | 1619 | 105 | 66 | 148 |
А у меня сегодня норма по нутриениам, но по калориям почти на 100 меньше обычного. С учетом тренировок есть хочется очень. Но дотерплю до завтра. Завтра мне обещали дыню)))