Мой здоровый рацион
Юлия
06.07.2024 19:13

Дневник питания за 05.07.2024

Жара 35 С. Конечно, купались. Вода была изумительная на озере. Оно всегда мутное и не поймёшь, что вода чистая. А тут, видно, дно волной не шевелило и улеглась глина, что есть в небольшом проценте, смешана с песком. Утром мы приехали и рот открыли - а вода-то прозрачная! Старожилы такого не помнят, я не видела, хотя всё детство купалась в этом озере. Но так. Озеро чистое. Вода чуть солоноватая, поэтому называют его Солёнка.
Питалась странно, перекус у меня вышел больше по калориям, чем основной приём пищи. В перекус хотелось есть и поела, а на ужин уже и не хотелось. Так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сироп Топинамбура [Lozako]
10
29.6 0 0 7.4
Магне В6
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
42
116.3 3.8 0.5 23.9
Карбонат Кунгурский
68
190.4 8.2 16.3 0.7
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста цветная тушёная с яйцом
160
99.8 6.2 6.4 4.6
Горбуша тушеная
100
149.2 22.2 6.8 0
Момо халва мягкая
30
173.4 5.6 14.3 5
Шоколад горький десертный "Коммунарка" 85%
26
144 3.1 11.8 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонат Кунгурский
44
123.2 5.3 10.6 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
47
110.5 3.6 0.4 23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
25
80.8 4 0.9 4.3
Слива (садовая)
170
83.3 1.4 0.5 16.3
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Печенье без муки, содерж.глютен
19
83 1.2 4 10.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин 06.07.2024 20:01
 1 
Природа умеет удивлять

Юлия 07.07.2024 09:35
 1 
Алек Сантин, да, не о слово. Сколько купалась, всё думала, что озеро мутное, но вот, оказалось, абсолютно чистое.

Алек Сантин 07.07.2024 11:35
Юлия, а какое оно, наверное, было чудесное, когда люди о нем не знали)))))

Юлия 07.07.2024 13:23
Алек Сантин, да люди влияют на природу и сильно. 
Но теперь здесь малолюдно и природа возвращает свои права. Столько птиц я в детстве не видела. Каких только нет! Одни поют и услаждают слух, другие радуют глаз своей красотой. Прекрасная варакушка, желтопузая трясогузка, жаворонок, галки, вальдшнеп, лебеди по 60 голов в стае...

Алек Сантин 07.07.2024 13:58
 1 
Ничего себе! Это здорово!