Мой здоровый рацион
Юлия
29.06.2024 20:09

Дневник питания за 29.06.2024

У нас льёт дождь. С небольшими промежутками.
Я планировала один рацион, но вдруг всё перевернулось, я не успевала ничего и ела, что есть. Вечером в окно без дождя сходила ещё покосила в заросшем уголке сада двухметровую крапиву. Взяла папин триммер, так им довольно тяжело работать, нагрузила руки и мышцы торса. Не знаю, как правильно надеть ремень, как попало надела и в итоге триммер держала  на вытянутых руках без опоры. По рукам идёт вибрация, не знаю, как-то не так работаю или... Не знаю. Буду спрашивать мастера, как именно. 
Ну ничего, как-то там получилось, уголок сада сразу стал светлый, ягодам теперь будет хватать света. Пока так оставлю, ну реально некогда вылизывать до идеального состояния. Трава прёт всюду. Комары кусаются. 
Завтра пойду на борьбу с травищей на другой участок. Не могу обрезать пустырник, всё время сыро и мокро. Надо будет всё равно его срезать, как-нибудь высушим. Если с утра будет затишье, сразу встану и схожу на срезку пустырника.
И да, дочь два раза подряд на ночь лазила в морозильную камеру, а не закрыла. Я оба раза увидела утром. Всё растаяло. Я вынула, спустила мясо - рыбу, ягоды, капусту в овощную яму. Там +7. Как в холодильнике. Разморозила, а потом запустила морозильник. Два часа поработает. Полезу в яму, достану всё, разложу. Надеюсь, камера не крякнула, иначе будет большой урон.
Ягод собрала меньше, не успела собрать ремонтантную. Получилось больше одного килограмма. 

К вечеру потянуло на сало и белых хлеб. Это с непривычной нагрузки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с малиной и изюмом
195
199.5 5.9 7 28.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Бифштекс говяжье-свиной с луком
110
205.5 16.6 14.4 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Choco nut (шоколадная паста с орехами)
45
252 2.7 15.3 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Лапша яичная, приготовленная, с солью
70
96.6 3.2 1.4 16.8
Бульон куриный
113
40.7 2.8 1.4 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Момо халва мягкая
50
289 9.3 23.8 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
21
67.8 3.4 0.8 3.6
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
100
78.1 1.1 4.5 8.3
Печень кролика тушёная
100
105.6 17.6 2.6 3
Сыворотка подсырная
300
63 3 0.3 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
сало белорусское
40
184 3.2 18.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин 30.06.2024 05:30
Сало серьезный полезный продукт, когда в меру