Юлия
22.06.2024 19:13
Дневник питания за 22.06.2024
С утра впервые 72 кг ровно. 73 была впервые 29 мая. Потом качели
шли, то меньше 73, то снова 73. Последний раз 73 кг 9 июня. Далее
устойчивый процесс снижения веса понемногу, по
чуть-чуть.
Почему 73 в мае, а потом снова 73 9 июня. Переехала из города в село, весы разные. С 9 июня взвешиваюсь на "сельских" весах.
Разница на весах примерно около кг. В городе я вешу меньше. То ли весы такие, то ли разница в том, что в селе я живу на первом этаже, а в городе на седьмом.
Замуж вышла, была 62 кг. Муж усиленно "откармливал". До беременности 67. За беременность набрала 25 кг. После родов сразу минус 10. 82 кг, потом быстро сбросила до 76. Само собой. Потом сидела да диете при ГВ и была 72. Далее на стрессе поправлялась каждый год. Не могла похудеть, хотя пыталась. В этом году, в январе пыталась снова и наоборот поправилась.
Худею на сбалансированной диете с 18 апреля. 
Почему 73 в мае, а потом снова 73 9 июня. Переехала из города в село, весы разные. С 9 июня взвешиваюсь на "сельских" весах.
Разница на весах примерно около кг. В городе я вешу меньше. То ли весы такие, то ли разница в том, что в селе я живу на первом этаже, а в городе на седьмом.
Замуж вышла, была 62 кг. Муж усиленно "откармливал". До беременности 67. За беременность набрала 25 кг. После родов сразу минус 10. 82 кг, потом быстро сбросила до 76. Само собой. Потом сидела да диете при ГВ и была 72. Далее на стрессе поправлялась каждый год. Не могла похудеть, хотя пыталась. В этом году, в январе пыталась снова и наоборот поправилась.
Худею на сбалансированной диете с 18 апреля.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Шампиньоны жареные |
107
|
36.5 | 4.9 | 1.1 | 1.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
57
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 620 | 318 | 11 | 5 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка подсырная |
250
|
52.5 | 2.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 250 | 52 | 2 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса вареная, столовая |
82
|
191.9 | 9.1 | 16.6 | 1.5 |
| Шоколад с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
50
|
230 | 2.8 | 12.5 | 26 |
| Итого | 732 | 424 | 11 | 29 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая. Консервы |
150
|
178.5 | 2.9 | 13.4 | 11.6 |
| Бифштекс говяжье-свиной с луком |
114
|
213 | 17.2 | 14.9 | 1.7 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 454 | 21 | 28 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 450 | 277 | 15 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 520 | 294 | 11 | 11 | 35 |
| Итого за день | 3276 | 1822 | 74 | 86 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
23.06.2024 09:11
Я себе полгода назад поставила цель -- 72 кг. Вы за меня ее
выполнили.:D А я пока только планку в 80 кг с трудом одолела.
Но иду уверенно. Хотя начинаю понимать, что наука похудания очень
сложная. Тут ведь не только вес скинуть надо, надо еще и организм
не разрушить.
Юлечка, удачи. Держи темп. Все получится!
Алек
Сантин, да, обязательно надо. Никто не будет заниматься твоим
здоровьем, кроме тебя самой.
Юлия,
золотые слова!