Мой здоровый рацион
Юлия
21.06.2024 13:34

Дневник питания за 18.06.2024

Проехала более 16 км за день. Дважды на озеро: на обычное, потом на лечебное. Один раз утешала ребёнка, устроили покатушки 6 км. За коровьим молоком, за козьим молоком - беру у двух хозяек. В Озон, в два магазина. Всё "верхом".
Работала с 7:30 утра. Дочь вчера повыдёргивала прилично гнёзд картофеля, так что я кусты отмачивала в воде всю ночь, чтобы напитались влагой, потом садила заново в землю и поливала. Ну не менее 30 кустов получилось. И ещё штук 5 нашла, также в воду на ночь замочила. 
На обе двери в сад повесила замки, и теперь моя дама в сад ходит под конвоем в виде мамы. Повеселилась дочь от души вчера, я расстроилась, ругалась, ну а потом плюнула. Надо просто не пускать и всё, как в теплицы не пускаю - всё опечатано...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Мясная заправка
120
77.3 8.9 3.4 2.9
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
130 10.6 9.4 0.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Стевия [NovaSweet]
7
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
250
162.5 8 9 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисово-пшённая с тыквой
180
208.4 6.1 6.3 31.7
Горбуша тушеная
110
164.1 24.4 7.5 0
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
235 2.5 14 28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
500
100 4 1 17.5
Горбуша тушеная
100
149.2 22.2 6.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
168
73.9 1.5 0.2 15.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин 21.06.2024 19:25
Юля, вы так скоро подготовитесь на Тур де Франс))))

Юлия 21.06.2024 19:37
 1 
Алек Сантин, да ну, просто катаюсь в своё удовольствие и одновременно делаю свои дела. 
Вообще в детстве много каталась, да ещё возила подружку на багажнике. У неё не было велосипеда. Потом много лет не каталась. Очень много. А тут дочка подросла. Плакала много, болела. Катать надо, а коляска уже маленькая. Ну я и купила велосипед. Проехала по всем дорогам детства и вообще по округе. В детстве не решалась так мир расширять и далеко не уезжала, как сейчас могу.
И ездить тут безопасно: дорога асфальтированная, машин очень мало.

Алек Сантин 21.06.2024 19:51
Здорово! А у нас толком кататься негде. Велодорожки совмещены с пешеходными дорожками и пешеходы гуляют по всей ширине. Поэтому я гуляю (не по тем дорожкам), а везде. Сегодня 7 км прошагала.

Юлия 21.06.2024 20:00
 1 
Алек Сантин, в нашем городе, где мы живём, тоже нет ничего для велосипедистов. Хотя... недавно открыли Тропу Здоровья. Она широкая , ведёт к живописному озеру. Но пешеходов по ней полно ходит. 
По городу же велосипедисты ездят по тротуарам, а там людей битком, по трассе только отчаянные гоняют, машин полно, мало ли. Просто опасно.
Велосипедисты, что ездят по тротуарам, сильно рискуют наехать на пешеходов, мало ли что придёт в голову ребёнку, он может в сторону метнуться. Я раз пробовала прокатиться, это нервяк сплошной, а не удовольствие. Нет, в городе не катаюсь. Только в деревне. Здесь нет общественного транспорта, а расстояния хорошие.
В городе тоже хожу пешком специально, купила часы мониторить состояние. И нашагиваю там. Реально вот выхожу и гуляю, иногда одна, чаще с дочкой. Дел в городе меньше у меня.