Юлия
21.06.2024 13:34
Дневник питания за 18.06.2024
Проехала более 16 км за день. Дважды на озеро: на обычное, потом на
лечебное. Один раз утешала ребёнка, устроили покатушки 6 км. За
коровьим молоком, за козьим молоком - беру у двух хозяек. В Озон, в
два магазина. Всё "верхом".
Работала с 7:30 утра. Дочь вчера повыдёргивала прилично гнёзд картофеля, так что я кусты отмачивала в воде всю ночь, чтобы напитались влагой, потом садила заново в землю и поливала. Ну не менее 30 кустов получилось. И ещё штук 5 нашла, также в воду на ночь замочила.
На обе двери в сад повесила замки, и теперь моя дама в сад ходит под конвоем в виде мамы. Повеселилась дочь от души вчера, я расстроилась, ругалась, ну а потом плюнула. Надо просто не пускать и всё, как в теплицы не пускаю - всё опечатано... 
Работала с 7:30 утра. Дочь вчера повыдёргивала прилично гнёзд картофеля, так что я кусты отмачивала в воде всю ночь, чтобы напитались влагой, потом садила заново в землю и поливала. Ну не менее 30 кустов получилось. И ещё штук 5 нашла, также в воду на ночь замочила.
На обе двери в сад повесила замки, и теперь моя дама в сад ходит под конвоем в виде мамы. Повеселилась дочь от души вчера, я расстроилась, ругалась, ну а потом плюнула. Надо просто не пускать и всё, как в теплицы не пускаю - всё опечатано...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Мясная заправка |
120
|
77.3 | 8.9 | 3.4 | 2.9 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
130 | 10.6 | 9.4 | 0.2 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Стевия [NovaSweet] |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 916 | 449 | 26 | 14 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 250 | 162 | 8 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисово-пшённая с тыквой |
180
|
208.4 | 6.1 | 6.3 | 31.7 |
| Горбуша тушеная |
110
|
164.1 | 24.4 | 7.5 | 0 |
| Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
50
|
235 | 2.5 | 14 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 645 | 612 | 33 | 27 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 50 | 128 | 6 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Горбуша тушеная |
100
|
149.2 | 22.2 | 6.8 | 0 |
| Итого | 600 | 249 | 26 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
168
|
73.9 | 1.5 | 0.2 | 15.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 73 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2929 | 1676 | 101 | 70 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин
21.06.2024 19:25
Юля, вы так скоро подготовитесь на Тур де Франс))))
Алек
Сантин, да ну, просто катаюсь в своё удовольствие и
одновременно делаю свои дела.
Вообще в детстве много каталась, да ещё возила подружку на багажнике. У неё не было велосипеда. Потом много лет не каталась. Очень много. А тут дочка подросла. Плакала много, болела. Катать надо, а коляска уже маленькая. Ну я и купила велосипед. Проехала по всем дорогам детства и вообще по округе. В детстве не решалась так мир расширять и далеко не уезжала, как сейчас могу.
И ездить тут безопасно: дорога асфальтированная, машин очень мало.
Вообще в детстве много каталась, да ещё возила подружку на багажнике. У неё не было велосипеда. Потом много лет не каталась. Очень много. А тут дочка подросла. Плакала много, болела. Катать надо, а коляска уже маленькая. Ну я и купила велосипед. Проехала по всем дорогам детства и вообще по округе. В детстве не решалась так мир расширять и далеко не уезжала, как сейчас могу.
И ездить тут безопасно: дорога асфальтированная, машин очень мало.
Алек Сантин
21.06.2024 19:51
Здорово! А у нас толком кататься негде. Велодорожки совмещены с
пешеходными дорожками и пешеходы гуляют по всей ширине. Поэтому я
гуляю (не по тем дорожкам), а везде. Сегодня 7 км прошагала.
Алек
Сантин, в нашем городе, где мы живём, тоже нет ничего для
велосипедистов. Хотя... недавно открыли Тропу Здоровья. Она широкая
, ведёт к живописному озеру. Но пешеходов по ней полно
ходит.
По городу же велосипедисты ездят по тротуарам, а там людей битком, по трассе только отчаянные гоняют, машин полно, мало ли. Просто опасно.
Велосипедисты, что ездят по тротуарам, сильно рискуют наехать на пешеходов, мало ли что придёт в голову ребёнку, он может в сторону метнуться. Я раз пробовала прокатиться, это нервяк сплошной, а не удовольствие. Нет, в городе не катаюсь. Только в деревне. Здесь нет общественного транспорта, а расстояния хорошие.
В городе тоже хожу пешком специально, купила часы мониторить состояние. И нашагиваю там. Реально вот выхожу и гуляю, иногда одна, чаще с дочкой. Дел в городе меньше у меня.
По городу же велосипедисты ездят по тротуарам, а там людей битком, по трассе только отчаянные гоняют, машин полно, мало ли. Просто опасно.
Велосипедисты, что ездят по тротуарам, сильно рискуют наехать на пешеходов, мало ли что придёт в голову ребёнку, он может в сторону метнуться. Я раз пробовала прокатиться, это нервяк сплошной, а не удовольствие. Нет, в городе не катаюсь. Только в деревне. Здесь нет общественного транспорта, а расстояния хорошие.
В городе тоже хожу пешком специально, купила часы мониторить состояние. И нашагиваю там. Реально вот выхожу и гуляю, иногда одна, чаще с дочкой. Дел в городе меньше у меня.