Юлия
16.06.2024 22:02
Дневник питания за 16.06.2024
Накатала на велосипеде около 9 км.
Муж переживает, что я худею. Ему кажется, что могу заболеть и уговаривает меня есть, как хочет организм, просто убрать сахар лишний и не есть поздно. Остальное я выбегаю, так он считает. Пойдёт само собой.
Не знаю даже. Я сбросила более 4 кг с 18 апреля. Точно не знаю, сколько, потому что весы то одни у меня, то другие под рукой, то есть под ногами. И показывают они по-разному.
Начинала я с веса 76,6 на домашних весах. На тех, что у меня теперь, вес больше всегда. Думаю, на них бы показало 77,6. На этих же сейчас я то 73, то 72,8. Получается примерно 4,6 кг. За первый месяц диеты сбросила 4 кг, за второй месяц маловато сбросила. Примерно 0,8 -0,6 кг. 18 июня будет 2 месяца от начала диеты.
Ну я не смогу худеть по наитию, всегда слопаешь больше, чем нужно, если не взвешивать еду и не считать калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
140
|
142.8 | 7.7 | 9 | 7.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 169 | 9 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 314 | 139 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясная заправка |
290
|
186.8 | 21.5 | 8.1 | 7 |
| Лапша яичная, сухая |
34
|
130.6 | 4.8 | 1.5 | 23.1 |
| Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
50
|
235 | 2.5 | 14 | 28.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 674 | 636 | 29 | 23 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 1300 | 195 | 9 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сало белорусское |
76
|
349.6 | 6.1 | 35.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Мясная заправка |
140
|
90.2 | 10.4 | 3.9 | 3.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Шоколад [Крупская] |
20
|
108.6 | 1.6 | 6.5 | 11 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 591 | 752 | 23 | 47 | 56 |
| Итого за день | 3219 | 1892 | 72 | 91 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин
17.06.2024 03:49
1
Все обязательно получится. Не сдавайтесь
Елена
17.06.2024 04:28
Тоже заметила, если не взвешиваешь обязательно переешь.
Алек
Сантин, да, я уже предвкушаю, что смогу носить своё обручальное
кольцо, ведь теперь ношу другое, ибо обручальное невозможно надеть.
Алек Сантин
17.06.2024 10:22
Юлия,
хороший мотиватор