Мой здоровый рацион
Юлия
22.05.2024 11:05

Дневник питания за 20.05.2024

За день 1671 ккал. Много двигалась. Сидела только тогда, когда принимала пищу.
Торопилась.
С утра дочь прорвалась в теплицу, вырвала по ходу 7 корней томатов и начала там играть. Так хорошо играла, но тут пришла я и вывела даму из теплицы. Пришлось срочно сделать так, чтобы входы, а их три, невозможно было открыть просто так. По сути два входа запечатала дверьми с сеткой, одну оставила для входа и хитро расположила запорчик. Ну и дочь её боится, раз роняла там эту дверь вставную с сеткой, испугалась. 
Итак, пришлось делать двери - первое. Второе - стал падать один забор. Посмотрела, как забор укреплён у соседей - сходила, прикрепила упоры и подставила три жерди к ним. Плюс для страховки привязала забор к железному столбику. 
Третье - совсем столбик у калитки стал качаться. Понятно, что скоро всё это надо менять, но сейчас нет времени. Столбик закрепила тремя упорами с трёх сторон. Упоры приколотила. Столб стоит очень прочно. 
Четвёртое - заново посадила вырванные помидоры, привезла тачку перегноя и оставшуюся треть теплицы досадила.
Дочь играла спокойно, сама себе находила занятия, на озеро не просилась. Ну и она провинилась, была наказана и поняла это. Поэтому (5) я  вскопала грядку 11 метов на метр и посадила морковь и свёклу. 

Вечером (6) в 20 часов вышла на обработку клубники и плодово-ягодных деревьев. Работала полтора часа. Клубники у меня много. Старых две грядки по 10 м. Они под вопросом, может, уберу ух. Если не сейчас, то осенью точно. Две новых тоже по 10 метров, три коротеньких по полтора метра. И ремонтантной тоже три грядки по 5 метров. Подкормить не успела, прополола частично. Почти всё садил наш папа. Теперь этим занимаюсь я. 
Домой пришла, повела дочь в баню. Да, баню тоже я топила (7). Ещё сделала свиные котлеты (8. Ну дочь кормила, конечно (9). А она ест отдельно.
Торопилась побольше успеть, ибо завтра уезжаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
126
171.4 26.5 5 3.8
Сметана 40% жирности
41
156.2 1 16.4 1.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени айсберг
240
480 34.8 11.3 60
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные с морковью
100
223.4 20 14.8 2.6
Лапша яичная, приготовленная, с солью
100
138 4.5 2.1 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Подлив
50
6.9 0.3 0.1 1.3
Ржаные отруби
14
16 1.7 0.5 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
7
22.6 1.1 0.3 1.2
Свинина, сало
14
104.7 0.7 11.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver 22.05.2024 12:24
 1 
Сколько же у вас домашних дел и обязанностей, и ещё выкраиваете время калории считать 🤝

Юлия 22.05.2024 16:09
 1 
Да что тут считать, вношу в телефоне в приложении или черкну на листок, и всё. Потом вечером вношу. А обязанности..., вот уехала теперь и отдыхаю от всех обязанностей. Просто работы накопилось вдруг, да и посадки. Плюс умер папа, пока в себя приходим.