| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 84 | 1 | 8 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Бри [Избенка] |
40
|
142.4 | 6.8 | 12.8 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
130.6 | 7.9 | 10.6 | 0.9 |
| Казылык [ВкусВилл] |
50
|
190 | 10.5 | 16.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
80
|
202.4 | 20.8 | 12.6 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
150
|
211.5 | 29.9 | 9.3 | 0 |
| Итого | 477 | 1065 | 91 | 75 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
105
|
65.1 | 3 | 3.7 | 4.9 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 109 | 76 | 4 | 4 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
175
|
442.8 | 45.4 | 27.6 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
65
|
169.7 | 17.3 | 10.6 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Казылык [ВкусВилл] |
10
|
38 | 2.1 | 3.3 | 0 |
| Итого | 365 | 853 | 76 | 56 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
102
|
63.2 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Чай мятный |
300
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 402 | 67 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1593 | 2147 | 176 | 148 | 18 |