| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Каша пшенично ячневая Эм |
75
|
43.5 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
16
|
54.4 | 4 | 4.2 | 0 |
| Миндаль |
3
|
17.4 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 257 | 457 | 46 | 24 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга запечённая Эм |
180
|
318.4 | 41.6 | 16.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
214
|
30 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
66
|
12.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
53
|
14.8 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 591 | 384 | 46 | 17 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 340 | 228 | 2 | 1 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Гречневые Отварные [Макфа] |
96
|
136.3 | 5.6 | 0.4 | 27.6 |
| Куриное филе на пару Эм |
85
|
146 | 27.4 | 3.4 | 0.2 |
| Тёмный Шоколад 80% [Рахат] |
10
|
58.7 | 1 | 4.7 | 3 |
| Пирожное Бисквитное с Кокосом [Jouy&Co] |
30
|
134.1 | 1.6 | 7.2 | 15.8 |
| Итого | 221 | 475 | 35 | 15 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли |
80
|
92.8 | 6.2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 80 | 92 | 6 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1489 | 1637 | 136 | 58 | 132 |