| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 1200 | 63 | 3 | 3 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
47
|
4.7 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Минтай (Варка) |
104
|
68.1 | 15 | 0.9 | 0 |
| Овощи запечен 26.07 |
100
|
98.9 | 4.5 | 4.5 | 9.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Горошек Зеленый [Velada] |
70
|
24.5 | 2.1 | 0 | 4.2 |
| Итого | 527 | 466 | 30 | 16 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
12
|
63.6 | 1.3 | 4.4 | 3.8 |
| Итого | 252 | 170 | 3 | 4 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
88
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Геркулес [Ясно Солнышко] |
30
|
114 | 3.9 | 2.1 | 18 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 172 | 5 | 6 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овощи запечен 26.07 |
40
|
39.6 | 1.8 | 1.8 | 3.9 |
| Горбуша (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Коктейль |
240
|
185.3 | 8.2 | 7 | 20.4 |
| Итого | 765 | 415 | 20 | 13 | 48 |
| Итого за день | 3135 | 1287 | 62 | 45 | 146 |
У меня за 2 месяца , один или два раза было всё в зеленой зоне - я радовалась как дитя😂✅