Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 505 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь приготовленный в духовке |
45
|
45 | 6.2 | 1.1 | 2.2 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Яйцо перепелиное (Варка) |
9
|
15.1 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 399 | 142 | 11 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь приготовленный в духовке |
60
|
59.9 | 8.3 | 1.4 | 2.9 |
Яйцо перепелиное |
18
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
Суп на рыбном бульоне с ячневой крупой |
200
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
58
|
134.6 | 3 | 0.2 | 29.6 |
Итого | 598 | 334 | 17 | 10 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Пикша (Варка) |
130
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 666 | 462 | 34 | 18 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Варка) |
81
|
98.4 | 14.3 | 4.6 | 0 |
Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 146 | 149 | 14 | 9 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 3064 | 1337 | 92 | 55 | 110 |