| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Хлебец |
14
|
24.4 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 728 | 184 | 6 | 15 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
40
|
46.4 | 7.8 | 1.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай Облепиховый Immunity [Goldenmix] |
18
|
37.3 | 0 | 0.5 | 8.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 254 | 12 | 8 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью |
350
|
186.2 | 9.8 | 3.9 | 27 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Фейхоа |
20
|
46 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Овощи тушеные с индейкой |
280
|
252.6 | 19.9 | 11.5 | 16.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Шиповник в термосе |
100
|
8.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Шиповник в термосе |
250
|
21.5 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1263 | 554 | 31 | 18 | 61 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 4.7 | 7.1 | 1.3 |
| Огурец без кожуры |
124
|
12.4 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлебец |
15
|
26.2 | 2.3 | 1.5 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Окунь морской, все виды |
80
|
77.6 | 14.7 | 1.6 | 0 |
| Итого | 355 | 315 | 23 | 20 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 345 | 221 | 10 | 5 | 30 |
| Итого за день | 3114 | 1529 | 85 | 68 | 136 |