Дневник питания за 25.07.2024

Марина Цветаева

Мне нравится, что Вы больны не мной…

Мне нравится, что Вы больны не мной,
Мне нравится, что я больна не Вами,
Что никогда тяжелый шар земной
Не уплывет под нашими ногами.
Мне нравится, что можно быть смешной —
Распущенной — и не играть словами,
И не краснеть удушливой волной,
Слегка соприкоснувшись рукавами.
Мне нравится еще, что Вы при мне
Спокойно обнимаете другую,
Не прочите мне в адовом огне
Гореть за то, что я не Вас целую.
Что имя нежное мое, мой нежный, не
Упоминаете ни днем ни ночью — всуе…
Что никогда в церковной тишине
Не пропоют над нами: аллилуйя!
Спасибо Вам и сердцем и рукой
За то, что Вы меня — не зная сами! —
Так любите: за мой ночной покой,
За редкость встреч закатными часами,
За наши не-гулянья под луной,
За солнце не у нас над головами,
За то, что Вы больны — увы! — не мной,
За то, что я больна — увы! — не Вами.
1915 г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	70	17.6	2.9	0.6	0.1
Гречиха, зерно	35	120.1	4.6	1.2	21.5
Яичный белок куриный (Запекание)	60	27.6	6.4	0.1	0.6
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Печень индейки	91	116.5	16.6	5	0
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	5.9	0.3	0.1	0.6
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Мед пчелиный	1	3.3	0	0	0.8
Итого	702	415	34	7	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
перга	2	4.8	0.4	0	0.7
Итого	22	184	0	20	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ)с говядиной) мой	200	44.8	4	1	5
чикен-ролл)) мой	25	65	2.1	0.3	13.5
Кета (Припускание)	113	135.1	20.8	5.7	0
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	25	17	1.3	0.8	0.9
Руккола	36	9	0.9	0.2	0.7
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	704	376	32	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	120	135.6	15.6	7.2	1.2
чикен-ролл)) мой	24	62.4	2	0.2	13
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	5.9	0.3	0.1	0.6
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Вишня (Мытьё, нарезка)	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	346	262	18	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	36	9	0.9	0.2	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Борщ)с говядиной) мой	290	65	5.8	1.5	7.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Малина (Мытьё, нарезка)	200	92	1.6	1	16.6
Итого	758	347	37	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Яичный белок куриный (Варка)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	120	45	7	0	3
Итого за день	3352	1631	130	53	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок