Надежда Литтих

14.04.2024 00:49

Рыбка под шубой в духовке

Калорийность - 142.8 кКал; белки - 18.8 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Лойн трески	750 г
Пассировка лук морковь	220 г
Сыр для пиццы Моцарелла	167 г
Йогурт греческий 2%	128 г
Чеснок тертый	7 г
Петрушка свежая (Запекание)	5 г
Майонез правонсаль	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов: 1309 г

Масса готового блюда: 1086 г

Количество порций: 4

Время приготовления: 35 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Рыбка (треска) под шубой в духовке

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Пассировать лук и морковь

Шаг 2.

Рыбу (у меня лойн трески) выложить в форму, посолить, поперчить.

Шаг 3.

На рыбу выложить пассировку из лука и моркови

Шаг 4.

Натереть сыр (у меня моцарелла), довить сметану (я добавила греческий йогурт и майонез), зелень, чеснок. Все перемешать.

Шаг 5.

Выложить массу из сыра и сметаны поверх лука с морковью. Поставить в духовку 180 на 35 минут. Время зависит от вашей духовки и толщины рыбы.

Шаг 6.

Приятного аппетита) муж поел сразу после приготовления, очень понравилось.

Витамины и минералы рецепта

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок