Мой здоровый рацион
Кристина
24.03.2024 20:22

Дневник питания за 24.03.2024

Снова перевела углеводы. Не расстроилась абсолютно. Сказала себе, пффф, я только учусь. Скоро обязательно все будет получаться на высшем уровне. Это все не проблема абсолютно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
181
590.1 11.5 23.9 64.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Султан Паутинка Особые (вермишель)
70
240.8 7.4 0.8 50.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Колбаса, свинина, говядина, вареная
50
198 6.9 18.1 1.4
Перец сладкий красный
140
37.8 1.8 0.1 7.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Султан Паутинка Особые (вермишель)
150
516 15.8 1.7 107.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа 24.03.2024 21:36
 2 
Постепенно научитесь и рационы составлять и организм слушать. Я при недостатке белка в зажоры срываюсь, чтобы не ходить вечно голодной, мне надо нелегать больше на мясо, рыбу, творог, морепродукты . А если мало овощей, то запоры и стойкое желание какого-то продукта (нехватка витаминов тли минералов). Поэтому слушайте организм и анализируйте рацион и все получится!!!

Кристина 25.03.2024 06:50
МариКа, спасибо большое что делитесь 😙