Дневник питания за 04.04.2024

Всём хорошего дня 🌹🌹🌹
Сегодня день насыщен всякими развлечениями. Тросто какой то прорыв. Связано это с поиском себя или чего то нового. Тенис. Домино. Танцы и лекция о парфюмерии. Голова кругом 🤪

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
The original клюквв	6	29.4	0.5	2	2.4
Рыбий жир лососевый	1.5	13.5	0	1.5	0
Перловая каша по 1-270	80	108	2.3	2.8	18.3
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	90	169.2	5.9	14.9	2.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Итого	522	544	19	30	46

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	300	66.9	4.5	0.9	10.2
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Восточные Сладости Медовые Злаки [Тамле]	30	126	1.6	5.5	17.6
Итого	530	193	6	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироги с капустой	60	97.4	3.2	4	11.9
Итого	60	97	3	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый пастообразный с грибами	40	114	3.4	10	2.8
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	20	59.6	2.1	1.5	9.3
Шоколад	25	130.1	2.9	10.3	6.2
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	375	515	18	34	31
Итого за день	2087	1354	47	75	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок